Thay vì chọn các phương pháp giảm béo tiêu cực lại không đảm bảo sức khỏe như phẫu thuật hút mỡ cấp tốc. Chị em phụ nữ nên chuẩn bị thực đơn giảm béo khoa học để có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất. Sau đây mời bạn cùng https://phongthuynews.net tham khảo cách xây dựng thực đơn giảm béo này nhé:

Xây dựng thực đơn giảm béo bằng cách tăng protein, chất béo & rau

Mỗi bữa ăn hằng ngày cần đầy đủ các nhóm chất gồm protein, chất béo & chất xơ từ rau xanh. Một số thực phẩm đủ dinh dưỡng mà giảm béo hiệu quả bạn có thể tham khảo:

Protein:

  • Thịt: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu,…
  • Cá & hải sản: Cá hồi, tôm,…
  • Trứng gà

Các loại rau xanh: súp lơ, rau chân vịt, bắp cải, cần tây, dưa leo,…

Chất béo tốt: dầu oliu, dầu bơ, bơ, phô mai,…

Xây dựng thực đơn giảm béo bằng cách tăng protein, chất béo & rau

Khẩu phần ăn nhiều rau xanh luôn được ưu tiên trong bất kỳ thực đơn giảm cân khoa học nào

Thực đơn giảm béo bằng các thực phẩm tự nhiên

Chanh:

Chứa nhiều acid & vitamin C giúp cơ thể hấp thụ calci, đồng thời kích thích việc sản sinh collagen dễ dàng. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Vắt vài giọt nước cốt chanh vào nước lọc để uống hàng ngày hoặc pha nước chanh mật ong để uống vào buổi sáng cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.

Trà xanh:

Do chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E,… nên trà xanh có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, phòng chống bệnh tật,…

Yến mạch:

Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do thực phẩm này giúp giảm béo hiệu quả hơn vì sẽ rất khó bị mất kiểm soát & ăn quá nhiều.

Ngũ cốc nguyên cám:

Đã từ lâu ngũ cốc nguyên cám được xem là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất & chất xơ cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu, mà ngũ cốc nguyên cám còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể nữa.

Thực đơn giảm béo bằng các thực phẩm tự nhiên

Thực đơn giảm béo khoa học

Các loại quả họ cam (quýt, bưởi,…), chuối, dứa, kiwi,… đều có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Các loại rau họ cải, các loại rau màu xanh thẫm đều giàu canxi, chất xơ,… là thực phẩm tốt cho quá trình cắt giảm lượng calo mà vẫn đủ dinh dưỡng.

Đậu phụ là món ăn không thể bỏ qua trong thực đơn giảm béo. Đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật giúp no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa vùng bụng.

Ngoài ra, để có thực đơn giảm béo hiệu quả, bạn cần thiết lập lịch ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày không bao giờ bị rỗng, không cảm giác đói hoặc thèm ăn.

Qua bài viết này chắc hẳn chị em phái đẹp đã tìm cho mình được công thức xây dựng thực đơn giảm béo khoa học và hiệu quả nhất. Ngoài ra nếu chị em không có thời gian để áp dụng phương pháp này thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo nhanh bằng Enzym sinh học Smart Lipo tại viện thẩm mỹ Gangnam nhé. Chi tiết về công nghệ, quý khách hàng có thể tham khảo tại hotline 093 227 8888 để được các chuyên gia giải đáp & tư vấn nhé!

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.