Thực đơn giảm cân đã và đang được chị em áp dụng rất phổ biến hiện nay. Vậy thực đơn giảm cân toàn thân trong 1 tuần như thế nào? Mời các bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay trong bài viết dưới đây nhé:

Thực đơn ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất hoặc 1 ly trà, 1 củ khoai lang luộc. 

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salat bắp cải tươi với dầu thực vật. Bữa phụ sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng là một cốc nước ép cà chua.

Bữa tối: Ăn 200gr cá rán hoặc luộc và salat bắp cải tươi.

Thực đơn ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 cốc trà chanh mật ong ( chỉ nên cho 1 ít mật ong để giảm độ chua của chanh), một lát nhỏ bánh bích quy (tốt nhất nên ăn bánh gạo lứt). 

Bữa trưa: 1 khoanh cá rán, rau cải luộc.

Bữa tối: 200gr thịt bò luộc và một ly kefir không béo.

Thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, một cốc trà xanh.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, salat gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật. 

Bữa tối: 100g thịt lợn, 1 cốc sinh tố rau bina ít đường.

Thực đơn ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường ít béo

Bữa trưa: rau mùi trộn dầu thực, 2 quả táo tây.

Bữa tối: 2 quả trứng luộc và 200gr thịt bò hấp, salát bắp cải tươi trộn dầu ăn.

Thực đơn ngày thứ 5

Buổi sáng: salat cà rốt trộn, một cốc nước chanh pha loãng

Bữa trưa: 500gr cá rán hoặc luộc, một ly nước ép cà chua.

Bữa tối: 200gr cá, 1 đĩa súp lơ luộc.

Thực đơn ngày thứ 6

Bữa sáng: Uống 1 cốc nước gừng hoặc tinh bột nghệ, 1 quả chuối.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 500gr thịt gà luộc. Salat bắp cải và cà rốt tươi. 

Bữa tối: 100g thịt bò luộc, bí đao luộc.

Thực đơn ngày thứ 7

Bữa sáng: 1 ly ca phê đen thêm một chút bánh ngọt

Bữa trưa: 200gr thịt bò luộc, 2 quả táo. 

Bữa tối: Bạn có thể tuỳ chọn bất kỳ bữa tối nào trong các thực đơn tối các ngày trên, thêm một cốc nước cam hoặc nước ép cà chua.

Phương pháp ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân nặng một cách đáng kể trong vòng 1 tháng. Sau đó các bạn vẫn nên tập thói quen ăn uống thực phẩm lành mạnh, bỏ bớt thực phẩm có hại sức khoẻ giúp cơ thể được thanh lọc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và không bị tăng cân trở lại

Lưu ý: khi áp dụng công thức ăn kiêng giảm cân toàn thân trong 1 tháng này bạn sẽ hơi khó chịu vì phương pháp gần như không sử dụng gia vị để chế biến món ăn; Trong khi gia vị là thức giúp tăng hương vị nhiều cho món ăn. Vì vậy các bạn phải thực sự kiên trì mới có thể đảm bảo thực hiện đúng công thức này được.

Ngoài các thực đơn giảm cân toàn thân mà https://phongthuynews.net đã liệt kê ở trên, các bạn nên có thể tham khảo thêm phương pháp giảm giảm béo bằng công nghệ hiện đại Smart Lipo. Phương pháp này giúp bạn giảm béo ngay sau 1 lần thực hiện, không đau, không nghỉ dưỡng hay vất vả tập luyện, đảm bảo an toàn. Xem chi tiết tại Website: https://gangnam.com.vn/

Chúc các bạn thành công !

Nguồn: https://gangnam.com.vn/cong-thuc-giam-can-toan-than-trong-1-thang

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.