Người Nhật luôn là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình dân số cao nhất thế giới. Vậy họ có bí quyết gì để có thể kéo dài tuổi thọ mặc dù họ luôn làm việc chăm chỉ suốt cả đời? Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bí quyết sống lâu của người Nhật.

1. Duy trì chế độ ăn nhẹ, tôn trọng hương vị nguyên bản của thực phẩm

Chú trọng trong việc ăn uống, thích ăn những đồ ít dầu mỡ như những món rau, thích ăn luộc hấp hạn chế ăn đồ xào rán. Những đồ qua chiên xào vừa làm mất đi thành phần dinh dưỡng ban đầu lại còn có khả năng tăng nguy cơ ung thư.

2. Duy trì chế độ ăn ít muối

Các chuyên gia đã chứng minh ăn nhiều muối dẫn đến các nguy cơ về cao huyết áp, tim mạch, xơ vỡ động mạch. Người Nhật ăn ít muối, mỗi ngày chỉ ăn bằng một nửa so với các quốc gia khác chỉ từ 5-6g/ ngày.

3. Duy trì việc ưu tiên uống trà xanh

Trà xanh là một trong những nguyên liệu có rất nhiều lợi ích có lợi cho sức khoẻ. Uống trà giảm nguy cơ về bệnh tim mạch, ức chế sự hấp thụ cholesterol, diệt khuẩn chống viêm giảm xơ vỡ động mạch. Ngoài ra trong trà xanh còn chứa lượng axit tannic làm chậm quá trình lão hoá, chống oxy hoá cao gấp 18 lần so với vitamin E và có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Vậy nên trà xanh chính là một trong những bí quyết sống lâu của người Nhật cực đơn giản nhưng lại cực kì hữu hiệu.

4.Yêu thích ăn cá

Khoa học đã chứng minh ăn cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ,… có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm cholesterol mà còn giảm tỉ lệ mắc bệnh tim mạch.

5. Duy trì chỉ số vòng eo lý tưởng

Nhật Bản có luật quy định rằng mỗi năm mỗi người cần đi kiểm tra vòng eo, nếu nam vượt qua 90cm, nữ vượt quá 85cm thì cần phải đi kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu. Những người không đạt tiêu chuẩn kiểm tra sẽ bị đưa vào nhóm giảm béo trong vòng 3 tháng, nếu không đạt thì phải tham gia vào một khoá học về chế độ ăn uống. Nếu những người mà đã áp dụng trong 6 tháng vẫn không đạt được hiệu quả thì sẽ phải chấm dứt hợp đồng làm việc.

6. Yêu thích sự sạch sẽ

Nhật Bản là một trong những thành phố sạch nhất thế giới, từ thành phố nhỏ hay thị trấn đều sạch sẽ, văn minh. Đường phố luôn sạch sẽ, không quá ồn ào bởi tiếng nói cười quá mức, bạn có thể ngắm hoa anh đào rơi trắng xoá, cũng có thể tự do ngắm nhìn cảnh cuộc sống người dân bình yên.

Người Nhật cho rằng ô nhiễm môi trường và ô nhiễm tiếng ồn sẽ dẫn đến tăng huyết áp cũng như tổn thương tim mạch nên họ luôn sống trong một môi trường sạch sẽ, văn minh.

Dưới đây là những chia sẻ của chúng tôi về những bí quyết sống lâu của người Nhật, các bạn có thể áp dụng cho mình cùng gia đình để nâng cao chất lượng cuộc sống và luôn đảm bảo sức khoẻ nhé.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết: